Albo robisz ABS II albo robisz własny trening. Tłuszcz spala się przy treningu aerobowym.Żadne brzuszki,treningi na brzuch itp nie spalają tłuszczu. Jeżeli chcesz się pozbyć fatu na brzuchu to dieta na ujemnym bilansie+aeroby.Jest tyle tego na forum.Poszukaj w podwieszonych tematach.
Doszedłem do wniosku że dojdę do 20 treningów i dorzucę drugi zestaw i będę ćwiczył A-B-A w parzyste i B-A-B w nieparzyste tyogdnie. Tylko teraz tak - drugi zestaw. Nogi PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE czy PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU? Plecy Tutaj nie wiem może być dzień dobry? Klatka Wyciskanie w skosie Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]
[...] chcesz sie pozbyc oponki to dietka.. cwiczenia i aeroby. Nogi.. jak to nie pora na bieganie ? zawsze jest pora ! Mozesz sprobowac jakiegos treningu.. na poczatek polecam abs II na wzmocnienie miesni brzucha. dorzuc do tego duzo cwiczen aerobowych i zrob sobie jakas minimalna diete redukcyjna. Jezeli mozesz to napisz cos o sobie. Jakies dane [...]
Taak zgadzam się z TomaszSko. Nie przywiązuj uwagi do techniki na zaliczeniu i będzie super. My mieliśmy to samo na WF'ie i byłem w trakcie ABS II no i o dziwo wyszło 45 brzuszków przez 30 sek. Miło się zakoczyłem, gdyż rok wcześniej zrobiłem zaledwie 30. Co prawda technika podobno nie do końca dobra.. podobno nie schodziłem zupełnie do końca, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale i tak chyba na ABS II są lepsze efekty niż a6w, nawet gdy robię co drugi dzień? Do tego staram się być na diecie, tzn pije samą wodę, nie jem słodyczy i zamieniłem ziemniaki na ryż itd.
a niby dlaczego nie może sobie pobiegać 30 minut np wolnym tempem przed ACT?? "poczytajcie obaj trochę"-bez obrazy ale mam wrażenie że tylko powtarzasz to co przeczytałeś, a nie masz doświadczenia z aerobami przed treningiem typu ACT(podobnie jest w oryginale ABS II-pisze że można robić niskointensywne aero przed treningiem brzucha i [...]
zacznij od początku czyli od czytania podwieszonych. Muszisz zacząć stoswać diete ,jeżeli chcesz sie zabrac za to n a powaznie. Wszystko dot diety znjadziesz w dziale"odżywanie". Na początek radzze zabrac sie za FBW na mase bo przy 170 60tam coś kg to nie zaciekawie. Tutaj masz link: [...]
Robię ABS II, ale o ile mi wiadomo, to same ćwiczenia tylko wyrabiają mięśnie, które i tak są przykryte tłuszczem, dopóki nie zapoda się solidnych aerobów. Szkoda, że tłuszczu nie da się palić miejscowo, bo mam go za dużo głównie na brzuchu, a tak ogólnie szczupły jestem.
wytrzymałość brzucha wyrobiłeś sobie znaczną ... aby rozbudować je daj im także czas na regenerację .. trenuj 2 razy w tygodniu programem ABS II - dobierz sobie poziom odpowiedni dla Ciebie, gdy nie będziesz widział efektów wejdź na poziom wyżej pzdr